Hatha Yoga für innere Ruhe und Achtsamkeit

Kursbeschreibung

Kursbeschreibung:

Menschen, die nach innerer Ruhe und nach Achtsamkeit im Alltag suchen, können in diesem Kurs durch sanfte Körper- und Atemübungen das "Unangehaftetsein" fürs tägliche Leben üben.

Durch bewusstes Zurückziehen der Sinne nach Innen können innere Anspannung losgelassen und Gedanken zur Ruhe gebracht werden. Die erfahrene innere Ruhe kann als Kraftquelle für den Alltag dienen.
Mittel für diese Erfahrung sind sowohl dynamische und statische Körperhaltungen als auch Atemübungen sowie Tiefenentspannung und Meditation.

Ziel des Kurses:

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die schon Erfahrung im Yoga haben und ihre Yogapraxis fortsetzen möchten.

Die Übungen werden ruhig und langsam, mit Fokus auf den Atem, ausgeübt und fördern die Achtsamkeit.

Methoden:

• Körper und Geist entspannen
• Beweglichkeit fördern
• Atemqualität verbessern

Inhalte

 Anfangsentspannung im Liegen; Mobilisierungs- und Aufwärmübungen: Gelenkübungen, Katzendehnungen, Surya Namaskar oder andere Flows; Asanas (Dehnung, Kräftigung, Gleichgewicht); Pranayama; Tiefenentspannung; Meditation

Mitzubringen:

bequeme Kleidung, Socken, bei Bedarf Decke, Kissen

Der Kurs ist  für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen geeignet.

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